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《超圖解!》今日的伸展操!跟著77天的伸展操日曆做運動:體適能教練的3分鐘、3步驟、77天健身計劃人氣蠻不錯的,是本不錯的生活風格﹐剛出版的時候我就已經在看了
好書《超圖解!》今日的伸展操!跟著77天的伸展操日曆做運動:體適能教練的3分鐘、3步驟、77天健身計劃
作者: 中野.詹姆士.修一
新功能介紹- 原文作者:James Shuichi Nakano
- 譯者:黃薇嬪
- 繪者:榎本泰基
- 出版社:悅知文化
新功能介紹 - 出版日期:2013/10/24
- 語言:繁體中文
看完有一種說不出的感動,內容的每一個細節卻都切合我心意,真的不錯,內容精彩!
生活風格《超圖解!》今日的伸展操!跟著77天的伸展操日曆做運動:體適能教練的3分鐘、3步驟、77天健身計劃全書的內容大意
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跟著《77天的伸展操日曆》做運動!
博客來 每日1動作;3階段;共77天,絕對能徹底改變身體機能以及運動習慣。
不僅是單純做伸展,還能增長知識!《77天的伸展操日曆》提供了每日的「健康小常識」,你知道肌肉是從哪裡開始老化的嗎?運動也只要做到八成即可?腰痛時該怎麼舒緩?水分的補給時機為何?消除腳部浮腫的小撇步?燃燒脂肪的好物是?各種五花八門卻又切重生活核心的健康問題,是重視自己身體的讀者最佳選擇。
?「77天的伸展操日曆」的使用方法
協助頂尖運動員更加活躍的知名體適能教練教你3階段、77天的終極運動計畫。不論是在客廳、廚房,只要將日曆掛於牆上,就能隨時隨地針對每日的重點鍛練。
Step1
入門伸展14天(2週)
最初的2個禮拜從頭到腳瞭解自己的身體。
Step2
基本伸展56天(8週)
提高全身的彈性。8個禮拜每天持續打造身體的最佳平衡感。
Step3
進階伸展7天(1週)
這樣最完美!1個禮拜博客來書店伸展多處肌肉,完成最後訓練。
關於77個伸展操的功能性,全收錄在P15~27的簡約版,並針對每一天所配合的動作加以說明。將實際活動身體後的狀態記錄下來,不斷的反覆鍛練確認,並落實活用77個伸展運動。打造身心健全的體質,並持之以恆地運動,將運動轉化成生活習慣。
本書特色
鍛鍊柔軟度和肌耐力,每天3分鐘,便可達到驚人的效果:
★ 當身體覺得疲勞時,也能瞬間消除!
★ 預防跑步、高爾夫、久站、久坐等肌肉傷害。
★ 矯正肌肉失衡所導致的身體歪斜。
★ 無需按摩!從此告別頸、肩、背、腰酸痛的困擾!
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作者: 中野.詹姆士.修一
新功能介紹- 原文作者:James Shuichi Nakano
- 譯者:黃薇嬪
- 繪者:榎本泰基
- 出版社:悅知文化
新功能介紹 - 出版日期:2013/10/24
- 語言:繁體中文
《超圖解!》今日的伸展操!跟著77天的伸展操日曆做運動:體適能教練的3分鐘、3步驟、77天健身計劃
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內容來自YAHOO新聞
韓導演洪尚秀新片獲洛迦諾影展金豹獎
(中央社記者姜遠珍首爾16日專電)據南韓電影界透露,在即將舉行的第68屆瑞士洛迦諾國際電影節頒獎典禮上,南韓導演洪尚秀將以新片「這時對,那時錯」獲競賽單元金豹獎,男主角鄭在泳則將獲最佳男主角獎。
南韓聯合新聞通訊社今天報導,這將是南韓導演第2次獲得洛迦諾影展金豹獎,第1次是導演?鏞均於1989年以「達摩為何東渡」榮獲金豹獎。
此前,洪尚秀於2013年以「我們善姬」獲得最佳導演獎。鄭在泳則將是獲得這項電影節最佳男主角獎的第1位南韓男演員。
據報導,「這時對,那時錯」是洪尚秀執導的第17部長篇電影,講述電影導演「韓千秀」(鄭在泳飾)某一天偶然遇見女畫家「尹熙貞」(金敏喜飾)發生的一系列故事。影片將於9月在南韓上映。
洛迦諾國際電影節創辦於1946年,是瑞士第1個國際電影節,也是瑞士舉辦的最大規模國際電影節。該電影節與坎城、威尼斯、柏林電影節並稱歐洲4大影展節。本屆電影節於當地時間8月5-15日舉行。1040816
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/韓導演洪尚秀新片獲洛迦諾影展金豹獎-022937895.html
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